Per quanto tempo il recupero legamenti della caviglia

SAI VERAMENTE cosa provoca una distorsione di caviglia??

Mal di collo ai lati e dà alle orecchie

La distorsione alla caviglia è un trauma piuttosto frequente: i tempi di recupero possono essere ridotti iniziando la rieducazione propriocettiva subito. Si tratta di uno degli infortuni più frequenti per quanto tempo il recupero legamenti della caviglia chi pratica sport come la pallavolo, la pallacanestro o il calcio. Camminare con i tacchi o fare le scale troppo velocemente, invece, sono tra le cause più comuni di trauma alle caviglie in chi non sta praticando sport.

Gli impacchi di ghiaccio sono utili solo nei primi giorni e, non ultimo, è bene che siano sempre piuttosto brevi. Venti minuti volte al giorno saranno più che sufficienti: insistere con il raffreddamento allevia il dolore ma provoca vasocostrizione, che complica il riassorbimento del travaso edematoso.

In ogni caso, alleviare il dolore e il gonfiore aiuta il processo di guarigione perché facilita i primi passi del programma di riabilitazione, il cui scopo è far ripristinare movimento, elasticità e forza anche ai muscoli del polpaccio. La tavoletta propriocettiva è il primo metodo che dovrebbe essere proposto a chi desidera recuperare prima. I primi movimenti sulla pedana basculante si faranno da seduti per ridurre il rischio di un nuovo trauma. È piuttosto frequente che per facilitare il recupero vengano consigliate laserterapia, magnetoterapia o ultrasuoni.

Indifferentemente dal metodo, è importante considerare che, anche se in diversa misura, questi approcci mirano soprattutto a ridurre edema e gonfiore. In altre parole, possono essere abbinati, ma non sostituire, la giusta rieducazione propriocettiva. Se vuoi aggiornamenti su Esercizi a Corpo Libero, Lesioni muscolari inserisci la tua email nel box qui sotto:.

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