Cosa fare se un mal di schiena dopo gravità

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Medicina. articolazioni artritiche

Le cause possono essere molteplici e l'intensità del dolore non è sempre direttamente correlata con la gravità della malattia.

Problemi minori come l'irritazione di un nervo possono infatti indurre dolori molto forti, seppure a breve termine, mentre alcune patologie realmente gravi come il cancro possono provocare un malessere anche solo minimo. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Jasper Sidhu, DC.

Vantando oltre 20 anni di esperienza, il Dottor Sidhu lavora come Chiroterapeuta a Toronto. Ha conseguito il titolo di chiroterapeuta al Canadian Memorial Chiropractic College nel e ha poi completato un corso di 3 anni per ottenere una Certificazione in Riabilitazione.

Ci sono 27 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Aspetta e valuta. La spina dorsale è un complesso insieme di articolazioni, nervi, muscoli, vasi sanguigni e tessuto connettivo. Gli spasmi più intensi possono svilupparsi rapidamente, ma in alcuni casi spariscono in modo altrettanto veloce senza bisogno di alcun trattamento perché il corpo ha un'eccellente capacità di autoguarirsi. Per questo motivo, cerca di pazientare per qualche ora se hai un attacco di mal di schiena; nel frattempo, evita tutte le attività faticose e cerca di mantenere un atteggiamento positivo.

Se il dolore è intenso, attendi due o tre giorni prima di riprendere le normali attività quotidiane. In questo caso, la soluzione migliore consiste nel consultare un personal trainer.

Se pensi che la causa possa essere la tua professione, parlane con il tuo capo per cercare di cambiare mansioni o migliorare la postazione di lavoro. Per esempio, potresti usare una sedia che offre un miglior sostegno o un materassino imbottito sotto i piedi. Applica una compressa fredda. Il ghiaccio è in grado di alleviare i sintomi di quasi tutte le lesioni muscolo-scheletriche acute avvenute nelle ultime oreincluso il mal di schiena. Tieni in posizione il ghiaccio per minuti ogni ora, quindi riduci la frequenza delle applicazioni mano a mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono.

Premi il ghiaccio contro la schiena con l'aiuto di una benda o di un supporto elastico per attenuare l'infiammazione quanto più possibile.

Avvolgi il ghiaccio o la compressa fredda in un asciugamano sottile per evitare di compromettere ulteriormente la parte con delle lesioni cosa fare se un mal di schiena dopo gravità da freddo. Se non hai a disposizione il ghiaccio o una compressa fredda, puoi usare una confezione di verdure surgelate che conservi nel congelatore.

Il ghiaccio non è adatto a trattare un mal di schiena cronico; in tal caso il maggior sollievo lo si ottiene dal calore umido. Fai un bagno caldo. Ricorda che in caso di infiammazione acuta, derivante per esempio da un infortunio a un legamento, un nervo o un'articolazione, immergerti in un bagno caldo o applicare una compressa calda direttamente sulla schiena potrebbe non essere una buona idea.

Assicurati che l'acqua non sia troppo cosa fare se un mal di schiena dopo gravità per non rischiare di scottarti ; inoltre, non rimanere a mollo per oltre 30 minuti perché l'acqua salata tende ad attrarre i liquidi fuori dal corpo disidratandolo. In alternativa, puoi provare a prenderti cura del tuo mal di schiena con una compressa calda umida. I cosiddetti "cuscini della salute", preparati con ingredienti naturali e facilmente riscaldabili nel microonde, sono una soluzione eccellente; spesso, oltre a erbe, sali, semi, eccetera, contengono anche degli oli essenziali la cui fragranza ha delle proprietà rilassanti: sarà come effettuare una seduta di aromaterapia.

Valuta di assumere un antinfiammatorio da banco. Quando la schiena ti fa male o è infiammata, i FANS acronimo di Farmaci Anti-infiammatori Non Cosa fare se un mal di schiena dopo gravitàcome l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina, offrono una possibile soluzione a breve termine.

Gli analgesici da banco sono un'altra opzione per combattere il mal di schiena — il paracetamolo Tachipirina o i rilassanti muscolari o miorilassanti. È importante ricordare che antinfiammatori e analgesici non vanno mai assunti contemporaneamente. Un'altra possibile soluzione è data dalle creme e dai gel da applicare direttamente sulla parte dolente, in special modo quando il dolore è di tipo muscolare.

Usa un tubo di gommapiuma. Nei casi in cui il dolore non è eccessivo, rotolare su un pezzo di gommapiuma dura è un ottimo modo per massaggiare la colonna vertebrale e alleviare il dolore, in special modo nella parte centrale della schiena. I tubi di gommapiuma sono uno strumento molto utilizzato nella fisioterapia, nello yoga e nel pilates.

Appoggia il tubo di gommapiuma sul pavimento, in orizzontale rispetto a come intendi sdraiarti. Stenditi a terra in modo che il tubo si trovi sotto le spalle, cosa fare se un mal di schiena dopo gravità inizia a farlo rotolare avanti e indietro.

Ripeti per il cosa fare se un mal di schiena dopo gravità di volte necessario; a tal proposito, nota che dopo i primi tentativi i muscoli potrebbero farti un po' male. Usa una palla da tennis o da cosa fare se un mal di schiena dopo gravità. Il lacrosse è uno sport e la palla che si utilizza per giocare è stata utilizzata per anni per facilitare il rilascio delle tensioni muscolari.

Sdraiati in posizione supina, quindi posiziona la palla tra le scapole. Falla rotolare su tutti i lati finché non trovi un punto sensibile; a quel punto, mantieni la stessa posizione per almeno 30 secondi o fino a quando il dolore non scompare. Ricomincia per trattare gli altri punti dolenti. Ripeti l'esercizio ogni giorno fino a quando il mal di schiena non migliora. Esegui degli esercizi per la schiena. Prima di intraprendere qualunque attività, è tuttavia importante consultare il medico o il fisioterapista per essere certo che gli esercizi selezionati siano appropriati alle tue condizioni specifiche.

Puoi approfondire l'argomento leggendo i seguenti articoli: " Come curare la lombalgia " e " Come Trattare il dolore alla parte superiore della schiena ". Valuta di modificare l'ambiente in cui dormi.

Un materasso troppo morbido o un cuscino troppo alto potrebbero aggravare il tuo mal di schiena. Non dormire a pancia in giù perché la posizione ruotata del collo e della testa potrebbe intensificare il dolore, talvolta comprimendo e irritando anche le articolazioni della zona lombare.

Alcuni possono trovare conforto dormendo in un letto ad acqua, ma la maggior parte delle persone trae maggiore beneficio da un materasso ortopedico.

In cosa fare se un mal di schiena dopo gravità, i materassi a molle hanno una durata di circa anni facendone un uso costante. Il tuo peso e quello del tuo partner sono due fattori determinanti per lo stato di conservazione del tuo materasso. Ricorda di adottare la postura adeguata ogni volta che sollevi qualcosa.

Il tuo mal di schiena potrebbe aggravarsi notevolmente se sollevassi un oggetto pesante tenendo una postura sbagliata. Fissa un appuntamento con un chiropratico o con un osteopata. Entrambi sono specializzati nella cura della colonna vertebrale e si concentrano sul ristabilire il normale movimento e funzionamento delle piccole articolazioni vertebrali che connettono le vertebre, chiamate anche faccette articolari.

In alcuni casi una singola manipolazione della colonna vertebrale potrebbe liberarti dal mal di schiena, ma è più probabile che siano necessari circa trattamenti per notare dei risultati significativi. Informati in merito ai costi di ogni seduta prima di fissare un appuntamento definitivo.

Chiropratici e osteopati praticano numerose altre tecniche che si focalizzano maggiormente sugli strappi muscolari: potrebbero essere più appropriate nel tuo caso. Anche i trattamenti di trazione e di allungamento della colonna vertebrale eseguiti con una panca a inversione possono aiutarti ad alleviare il mal di schiena. Alcuni chiropratici dispongono di tale panca direttamente nel proprio studio; la sua funzione è quella di metterti sottosopra in modo semplice, sicuro e controllato; a quel punto la forza di gravità avrà il compito di rilassare la spina dorsale.

Puoi valutare di acquistare una panca a inversione da usare a casa. Fatti fare un massaggio da un professionista. Si dice che un muscolo si è strappato quando alcune delle fibre che lo compongono si lacerano; le dirette conseguenze sono dolore acuto, infiammazione e un certo grado di contrattura muscolare meccanismo di difesa che porta il muscolo a contrarsi. Lascia che il terapista agisca in profondità fino al livello massimo che riesci a tollerare senza sussultare per il dolore.

Alla fine del massaggio, bevi subito un'abbondante quantità di acqua per favorire l'espulsione dei sottoprodotti di scarto causati dai processi infiammatori e dell'acido lattico dall'organismo. Non dimenticarti di bere, altrimenti potresti soffrire di mal di testa o di nausea. Prova l'agopuntura.

Questa tecnica di medicina alternativa cosa fare se un mal di schiena dopo gravità degli aghi sottilissimi infilati in specifici punti energetici della pelle o dei muscoli in tensione per ridurre il dolore e l'infiammazione.

Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, l'agopuntura opera stimolando il rilascio di un'ampia varietà di sostanze, incluse endorfine e serotonina, la cui azione riduce il dolore.

Le prove scientifiche a sostegno dell'utilità dell'agopuntura nel trattare il mal di schiena cronico non sono definitive, ma moltissime persone confermano di aver ottenuto un notevole sollievo da questo trattamento.

L'agopuntura viene praticata da un'ampia gamma di professionisti della salute, inclusi alcuni medici, cosa fare se un mal di schiena dopo gravità, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori. Valuta di usare le tecniche di rilassamento o le terapie "mente-corpo". Diversi studi hanno dimostrato che in molti casi le pratiche che favoriscono il rilassamento, come la meditazione, il tai chi o gli esercizi di respirazione, possono contribuire ad alleviare il dolore muscoloscheletrico e a prevenire gli infortuni.

Lo yoga è altrettanto valido per rilassarti; inoltre, coinvolge l'esecuzione di diverse posizioni, posture ed esercizi respiratori molto utili per curare il mal di schiena.

Prova la cosa fare se un mal di schiena dopo gravità consapevole. Rivolgiti al tuo medico curante. Se i rimedi casalinghi e le terapie alternative non si sono rivelati abbastanza efficaci, fissa un appuntamento con il tuo medico per valutare la possibilità che la tua colonna vertebrale sia danneggiata in modo grave. Ernia del disco, compressione di un nervo, infezioni osteomieliteosteoporosi, fratture da stress, artrite reumatoide e cancro sono alcune delle possibili cause del mal di schiena.

Potresti dover fare anche delle analisi del sangue per escludere altre malattie come l'artrite reumatoide o un'infezione spinale come la meningite. Il medico potrebbe indirizzarti da uno specialista, per esempio un ortopedico, un neurologo o un reumatologo, per comprendere meglio qual è il disturbo all'origine del tuo mal di schiena.

Fatti consigliare un fisioterapista. Se il tuo mal di schiena è ricorrente cronico e causato da muscoli della cosa fare se un mal di schiena dopo gravità vertebrale deboli, postura sbagliata o da una malattia degenerativa, come l'osteoartrosi, potrebbe essere molto utile praticare alcune forme di riabilitazione. In caso di necessità, il fisioterapista potrà trattare i muscoli infiammati con una delle tecniche dell'elettroterapia, come la terapia a ultrasuoni o la TENS acronimo di "TransCutaneous Electrical Nerve Stimulation" ovvero stimolazione elettrica nervosa transcutanea.

Gli esercizi utili a rafforzare la schiena includono il nuoto, il canottaggio e le estensioni; è tuttavia importante tenere sotto controllo il dolore prima di cosa fare se un mal di schiena dopo gravità.

Valuta di ricorrere a delle iniezioni. Tra i cortisonici più usati ci sono il prednisolone, il desametasone e il triamcinolone. I possibili effetti collaterali causati dalle iniezioni di corticosteroidi includono: infezioni, perdite di sangue, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare localizzata e irritazioni o danni ai nervi.

Se anche le iniezioni di corticosteroidi non apportano i benefici sperati, l'unica soluzione potrebbe essere la chirurgia; valuta questa ipotesi con il medico. Consigli Per mantenere una postura corretta quando sei in piedi, cerca di mantenere il peso equamente distribuito su entrambe i piedi e non bloccare le ginocchia. Inoltre, tieni i muscoli di addome e glutei contratti per mantenere la schiena dritta. Se devi rimanere in piedi per lunghi periodi, indossa delle scarpe che garantiscono un buon sostegno.

Il fumo danneggia la circolazione sanguigna causando una carenza di ossigeno e nutrienti nei muscoli spinali e negli altri tessuti, quindi smetti di fumare. Se fai un lavoro sedentario e credi che il mal di schiena possa derivare proprio dalle tante ore che passi seduto alla scrivania, valuta di acquistare una sedia nuova. Tieniti in forma perché il mal di schiena colpisce in particolar modo le persone con una scarsa prestanza fisica.

Tieni le piante dei piedi ben aderenti al pavimento; se necessario, puoi usare un poggiapiedi. Avvertenze Rivolgiti immediatamente al medico se si manifesta uno dei seguenti sintomi: rapido aumento del dolore, perdita del controllo della vescica o dell'intestino, debolezza nelle braccia o nelle gambe, febbre alta o calo di peso cosa fare se un mal di schiena dopo gravità.

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